Con l’arrivo della bella stagione, spesso ci chiediamo come prendersi cura della pelle dopo l’esposizione al sole. Infatti, se da un lato il sole stimola la produzione di vitamina D e regala un colorito sano, dall’altro può causare disidratazione, infiammazioni e danni cellulari se non si adottano le giuste precauzioni. Una corretta skincare post-sole non serve solo a lenire eventuali arrossamenti o fastidi momentanei, ma è anche fondamentale per prevenire l’invecchiamento cutaneo precoce e, nei casi più gravi, i danni da fotoinvecchiamento e il rischio di tumori cutanei.
Ecco una guida per capire cosa fare passo dopo passo, con consigli pratici e suggerimenti per aiutarti a mantenere la pelle sana e luminosa per tutta l’estate (e oltre).
Prendersi cura della pelle dopo l’esposizione al sole: idratazione, il primo gesto essenziale
Dopo una giornata al sole, il primo passo è reintegrare l’acqua persa. Il calore e i raggi UV compromettono il film idrolipidico della pelle, portando a secchezza, desquamazione e tensione cutanea.
Cosa fare:
- Bevi almeno 2 litri d’acqua al giorno. Un adeguato apporto idrico aiuta a mantenere l’elasticità cutanea.
- Applica creme doposole idratanti con ingredienti come acido ialuronico, aloe vera, glicerina e pantenolo. Questi attivi attraggono e trattengono l’acqua nella pelle, migliorandone l’idratazione a lungo termine.
- Evita prodotti con alcol denaturato, che può peggiorare la secchezza.
Uno studio pubblicato sul Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology ha evidenziato come l’acido ialuronico topico aumenti il contenuto di acqua nella pelle fino al 96% dopo 8 settimane di utilizzo regolare.
Lenire l’infiammazione: trattare l’eritema solare
Se la pelle è arrossata, calda o brucia al tatto, è segno che si è verificata una lieve ustione solare, cioè un’infiammazione acuta causata dai raggi UVB.
Cosa fare:
- Applica impacchi freddi e utilizza prodotti lenitivi con bisabololo, calendula, camomilla, allantoina.
- Il gel di aloe vera è un classico, celebre per la sua efficacia antinfiammatoria e rigenerante.
- Evita scrub, esfolianti chimici, cerette e qualsiasi trattamento aggressivo fino a guarigione completa.
- Se l’eritema è esteso, il medico può consigliare creme cortisoniche leggere per ridurre l’infiammazione.
Rigenerare la barriera cutanea
I raggi solari danneggiano i lipidi della barriera cutanea e le cellule dell’epidermide, rendendo la pelle più vulnerabile a microbi, allergeni e inquinamento.
Cosa fare:
- Utilizza creme o sieri a base di ceramidi, niacinamide (vitamina B3), omega 3 e 6: queste sostanze riparano e rinforzano la barriera cutanea.
La niacinamide riduce le discromie e migliora la resilienza della pelle dopo l’esposizione solare. La rigenerazione epidermica è un processo lento: ecco perché è importante continuare la cura per almeno 7-10 giorni, anche se la pelle sembra già “guarita”.
Antiossidanti: combattere i radicali liberi
L’esposizione al sole, soprattutto ai raggi UVA, stimola la produzione di radicali liberi, molecole instabili che danneggiano le cellule e il DNA. Questo processo, noto come stress ossidativo, è alla base del fotoinvecchiamento cutaneo.
Cosa fare:
- Integra nella skincare attivi come vitamina C, vitamina E, resveratrolo, tè verde e coenzima Q10.
- Anche l’alimentazione è fondamentale: una dieta ricca di frutta e verdura colorata (carote, spinaci, pomodori, frutti rossi) aiuta a proteggere la pelle dall’interno.
- Utilizza i sieri antiossidanti al mattino, anche se la giornata non prevede esposizione al sole, perché rafforzano la protezione solare.
Esfoliazione: quando e come farla
L’esfoliazione aiuta a rimuovere le cellule morte, stimolare il rinnovamento cellulare e mantenere la pelle luminosa. Tuttavia, dopo l’esposizione al sole, è importante procedere con cautela.
Cosa fare:
- Aspetta almeno 3-5 giorni dopo l’esposizione intensa.
- Prediligi esfolianti delicati, come enzimi di frutta (papaina, bromelina) o acido mandelico, che ha un’azione più dolce rispetto ad altri AHA.
- Limita l’uso a una volta a settimana, per evitare irritazioni.
Fotoprotezione quotidiana: anche dopo la tintarella
Un errore comune è trascurare la protezione solare dopo le vacanze. In realtà, la pelle rimane sensibile anche nei giorni successivi all’esposizione intensa.
Cosa fare:
- Continua a utilizzare creme con SPF 30 o superiore ogni giorno, anche in città.
- Scegli filtri larghissimo spettro (UVA + UVB) e resistenti al sudore e all’acqua.
- Il colore ambrato non protegge, l’abbronzatura corrisponde a un danno del DNA nelle cellule cutanee.
Non dimenticare le zone più sensibili
Alcune aree del corpo sono spesso trascurate ma molto sensibili al sole e ai suoi effetti a lungo termine: contorno occhi, labbra, décolleté, mani.
Cosa fare:
- Usa balsami labbra con SPF, oli nutrienti per il décolleté e creme specifiche per il contorno occhi con antiossidanti e peptidi.
- Per le mani, che invecchiano più facilmente per la continua esposizione al sole, applica creme idratanti con filtri UV anche durante l’anno.
La pelle dopo il sole: un rituale di benessere
Prendersi cura della pelle dopo il sole non è solo una questione di estetica, ma di salute. Ogni passaggio — idratare, lenire, rigenerare, proteggere — aiuta a preservare l’integrità cutanea e a prevenire i danni cumulativi nel tempo. Trasformare questi gesti in un rituale quotidiano può diventare un’occasione di ascolto del proprio corpo e di coccola personale, da proseguire anche dopo l’estate.
