Tornare a scuola dopo le vacanze estive può rappresentare un momento delicato sia per i bambini che per i genitori. Questo periodo di transizione può generare stress e ansia, ma può essere anche l’occasione per imparare a gestire i cambiamenti e a sviluppare nuove abilità.
Come aiutare i propri figli a riprendere il ritmo e ad affrontare il nuovo anno scolastico con serenità e motivazione? Ecco alcuni consigli per aiutare i vostri figli a riadattarsi alla routine scolastica, affrontando il nuovo anno con serenità e motivazione.
Regolare il sonno prima di tornare a scuola
Uno degli aspetti più importanti per preparare i figli al rientro a scuola è regolare il sonno. Durante le vacanze, infatti, è normale che i bambini si siano abituati a dormire e svegliarsi più tardi, alterando il loro ritmo circadiano. Per evitare lo shock della sveglia mattutina, è bene anticipare gradualmente gli orari del sonno, iniziando almeno due settimane prima dell’inizio della scuola. Dormire bene è fondamentale per il benessere fisico e mentale dei bambini, in quanto favorisce la concentrazione, la memoria e l’umore.
Riprendere le abitudini scolastiche
Un altro consiglio per preparare i figli al rientro a scuola è riprendere le abitudini scolastiche, come la lettura, lo studio e i compiti. Durante l’estate, infatti, è importante che i bambini mantengano il cervello attivo e stimolato, leggendo libri piacevoli, facendo giochi educativi o ripassando le materie principali. Questo aiuta a non perdere le competenze acquisite e a facilitare l’apprendimento nel nuovo anno scolastico. Inoltre, è bene che i bambini completino i compiti delle vacanze in tempo utile, suddividendoli in piccole porzioni giornaliere e alternandoli a momenti di svago.
Curare l’alimentazione
Un altro aspetto da non trascurare per preparare i figli al rientro a scuola è l’alimentazione. Durante le vacanze, infatti, è facile che i bambini abbiano esagerato con il gelato, le patatine o il junk food, compromettendo la loro salute e il loro rendimento scolastico. Per questo, è importante che i genitori li aiutino a seguire una dieta sana ed equilibrata, basata sulla dieta mediterranea e su cibi biologici. In particolare, la colazione è il pasto più importante della giornata, in quanto fornisce l’energia necessaria per affrontare le lezioni3. Inoltre, è bene che i bambini si abituino a bere molta acqua e a fare cinque pasti al giorno, evitando gli spuntini fuori orario.
Fare attività fisica prima di tornare a scuola
Un altro consiglio per preparare i figli al rientro a scuola è fare attività fisica. Lo sport, infatti, ha numerosi benefici per la salute dei bambini, sia fisica che psicologica. Lo sport migliora la circolazione sanguigna, la coordinazione motoria, la postura e il sistema immunitario. Inoltre, lo sport favorisce la socializzazione, l’autostima, la disciplina e il divertimento. Lo sport aiuta anche a prevenire e contrastare lo stress e l’ansia da rientro a scuola, in quanto libera endorfine, ormoni del benessere4. Per questo, è bene che i bambini pratichino uno sport che gli piace e che sia adatto alla loro età e alle loro capacità.
Parlare con i genitori
Infine, un altro consiglio per preparare i figli al rientro a scuola è parlare con i genitori. I genitori, infatti, hanno un ruolo fondamentale nel sostenere e incoraggiare i propri figli nel passaggio dal tempo libero allo studio. I genitori devono essere presenti, ascoltare, capire e rassicurare i bambini, senza trasmettere loro ansia o aspettative eccessive. I genitori devono anche essere coinvolti nella vita scolastica dei bambini, partecipando alle riunioni, ai colloqui e alle attività extrascolastiche. I genitori devono anche collaborare con gli insegnanti, creando un clima di fiducia e di rispetto reciproco.
Il rientro a scuola è un’occasione di crescita
Tornare a scuola dopo le vacanze può essere difficile per i bambini, ma anche un’opportunità di crescita personale e di arricchimento culturale. Con l’aiuto dei genitori e degli insegnanti, i bambini possono affrontare il nuovo anno scolastico con entusiasmo e curiosità, scoprendo nuove materie, nuovi compagni e affrontando nuove avventure. Tornare a scuola significa anche tornare a fare parte di una comunità educativa, in cui si impara a condividere, a collaborare, a rispettare e a dialogare. E non da ultimo vuol dire anche tornare a sognare e a progettare il proprio futuro.
